好的。我希望家长和孩子都要改掉下面的16个坏习惯：
1、常看电视：看几小时的电视会增加心脏病与中风风险。
2、积压情绪：抑郁、压力和气愤时，你的心脏也会跟着受罪，通过找朋友谈心等渠道排解出来才能给心脏减压。
3、忽视打鼾：打鼾使血压迅速上升，增加心脏病风险。
4、不用牙线：研究表明，牙龈疾病和心脏病呈现关联性，治疗牙龈疾病可以改善血管功能。
5、与世隔离：孤独会伤害心脏，与家人、朋友关系好的人心脏更健康。
6、浅尝辄止：运动不规律对心脏最不利，经常性、持续稳定的锻炼才会让心脏健康。
7、喜欢畅饮：酒精过量会升高血压，增加心衰风险。
8、吃得过饱：肥胖是心脏病的因素，可通过少食、健康饮食等方法控制体重。
9、自我忽视：不要过分相信自己的健康，科学的指标最能说明问题，三高患者、超重者、吸烟者都要经常做检查。
10、爱吃红肉：研究发现，诸如培根、热狗等加工食品会增加心血管疾病和结直肠癌风险。
11、拖延就医：55岁后，90%的人都会出现高血压等症状，所以经常检查血压、血脂和血糖的水平才能防患未然。
12、喷云吐雾：吸烟或吸二手烟都会促使血凝块的形成，致使心脏动脉阻塞。
13、忘记吃药：高血压是个“无声杀手”，自我感觉良好可不是停药的依据。
14、不吃果蔬：有利心脏健康的饮食当然要以素食为主。除了果蔬外，还要有坚果、全谷物、低脂奶和高蛋白食品。
15、轻视异常：如果你平时一口气上三楼没问题，但某次突然上了一层就气喘吁吁、胸部不适，那就要赶紧看医生。越早治疗，心肌受损的可能性就越小。
16、口味太重。太咸的食物会升高血压，多数人每天不应摄入超过2300毫克的食盐。高血压者应该限制在1500毫克之内。
平时，我们应该高度关注，比如，做一些轻微活动或仅仅是安静地待着，也会感觉呼吸短促，这可能是左心功能不全的表现；天气明明很好，左肓、左手臂内侧却阵阵酸痛，这可能是冠心病的表现；鼻子硬邦邦的，表明心脏脂肪累积太多；中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全……。还要定期保养，比如：红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒；黄指西红柿、胡萝卜；绿指青菜；白指燕麦粉；黑指黑木耳、黑芝麻。每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。喝三杯“安全水”。第一杯是在睡前半小时喝的开水；午夜2时饮下第二杯水；第三杯水安排在清晨醒后喝。
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